hủ dâm là một di chuyển khá phổ biến. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy có khoảng 38% nữ giới và 61% nam giới sử dụng ít nhất 1 lần trong năm. Nếu việc “tự sướng” không nên xảy ra thường xuyên và quá nhiều, nó hoàn toàn là một hoạt động có thể giúp bạn giảm căng thẳng, đốt cháy lượng calo cũng như thư giãn khi có nhu cầu.
Tuy nhiên, sử dụng sẽ trở thành một việc tồi tệ nếu như bạn mất kiểm soát và làm cho đời sống của mình không lành mạnh. Nếu ham muốn thủ dâm quá nhiều, bạn có thể sẽ phải đối diện sở hữu những vấn đề về sức khỏe. Dưới Đây là những lời khuyên cho bạn để kiểm soát được ham muốn này của bản thân:
Xác định nguyên nhân gây kích thích và thận trọng chúng
Tác nhân kích thích ham muốn thử dâm có thể là những suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, và tình huống tạo do đó sự thôi thúc hoặc yêu cầu “tự sướng”. Tác nhân kích thích sẽ khác nhau đối sở hữu mỗi người, nhưng có thể bao gồm việc ngắm nhìn một người có sức nóng bỏng, bộ phận cơ thể, quần áo, động vật, hoặc đồ chơi vô tri vô giác. Hoặc, ở một số người có thể bao gồm âm thanh, mùi, hoặc các giác quan cũng như suy nghĩ kích thích. Nếu cố gắng đối phó hoặc hạn chế không các tác nhân này, bạn sẽ cẩn trọng khả năng bị thôi thúc “tự sướng” (bằng cách giảm kích thích).
Lập danh sách (bằng tâm trí/ hoặc trên giấy/máy tính) tất cả các yếu tố khiến bạn muốn sử dụng. Danh sách này có thể bao gồm các thứ như: xem nội dung khiêu dâm, nghĩ về quan hệ tình dục hay mơ mộng, xem đồ chơi liên quan đến “chuyện ấy”, căng thẳng hay lo âu gia tăng, hoặc khó ngủ.
Hạn chế va chạm sở hữu các văn hóa phẩm khiêu dâm
Có một số kích tố mà bạn có thể kiểm soát bản thân, chẳng hạn như xem đồ vật, hình ảnh, hoặc video khiến bạn cảm thấy kích thích. Loại bỏ các yếu tố này có thể làm giảm sự kích thích không nên có chủ ý, khiến cho ham muốn thủ dâm được giảm bớt.
Văn hóa phẩm khiêu dâm có thể bao gồm: DVD, tạp chí, tranh ảnh, áp phích, tác phẩm điêu khắc, và tiểu thuyết lãng mạn.
tránh các địa điểm có thể gây kích thích như: câu lạc bộ thoát y, nhà thổ, hay những con đường tập trung gái mại dâm.
Giấu kín sản phẩm tình dục
- không chỉ có văn hoá phẩm khiêu dâm mới có thể làm bạn thỏa mãn, mà đồ vật làm bạn liên tưởng đến “chuyện ấy” hay “tự sướng” có thể dẫn tới kích thích và mua về
Vứt bỏ hoặc giấu đồ chơi liên quan đến tình dục. Chúng có thể bao gồm: bao cao su, chất bôi trơn (thạch hoặc kem), máy rung, dương vật giả, trang phục gợi cảm, và bất cứ thứ gì gợi cần hình ảnh sử dụng.
Hạn chế sử dụng internet
Một số người gặp khó khăn khi xem phim ảnh khiêu dâm trên internet. Điều này có xu hướng kích thích nhiều và làm cho việc kiêng “tự sướng” trở do đó khó khăn hơn.
